别再吃了!5种食物堪称隐形肥肉饮食禁忌

  吃多了肥肉会导致胆固醇含量超标,引起动脉硬化、高血压等疾病,这是人们都知道的常识。但餐桌上一些看似并不油腻的食物,如动物内脏、蛋黄等,却含有大量的

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吃多了肥肉会导致胆固醇含量超标,引起动脉硬化、高血压等疾病,这是人们都知道的常识。但餐桌上一些看似并不油腻的食物,如动物内脏、蛋黄等,却含有大量的胆固醇,因此又被称为“隐形肥肉”。一些人从来不吃肥肉,体检时却发现自己胆固醇含量超标,这与他们的饮食习惯密切相关。许多含有大量胆固醇的食物经常被人们忽视。5种食物堪称隐形肥肉排在首位的是动物的脑子。按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。排在第二位的是动物内脏。包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200-400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。排在第三位的是蛋黄。1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2-3个鸡蛋。排在第四位的是鱿鱼、贝壳类。每100克鱿鱼含胆固醇268毫克,因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。第五位是奶油、黄油等。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。研究表明,健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄),因此,人们要警惕“隐形肥肉”,多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。减肥时期的饮食注意事项首先我们最好对高热量的食品视而不见,要知道,一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样,如果你在饿的时候,不要狼吞虎咽吃蛋糕,而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品,你体内的热量就不会增加太多,你这一餐的减肥计划就完成了。水果在减肥期间没有说不能吃,但是要少吃,如果你喜欢吃水果减肥,那么,就要选择那些含糖分少的水果,你想吃葡萄的时候,不妨用一根黄瓜代替,含有高纤维素的水果,也是你减肥期间的最佳选择,这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。想吃肉的时候,不妨试一下用家禽的肉代替猪肉,或者吃牛肉,这些肉类含有的脂肪少,不容易让你增加体重,对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择,鱼肉不但可以减肥,还可以健脑,贝类中含有丰富的锌元素,都是有助于身体健康的,你不妨多吃一些。如果你的口味过重,特别是喜欢吃一些咸的食品,那么,你这个习惯就要改一改了,因为吃的东西越咸,就有可能越想吃,而一些酱类食品中,还含有糖分和淀粉,都是增加脂肪的元素。喝水对于减肥的效果奇佳,如果在饿的时候首先喝水,会增加你的饱腹感,摄入食品量就会减少,这也是减肥的一种好办法,记住每天喝水不得少于八杯。减肥期间记得要坚持,不要有我试一试的想法,这样,只会让你的减肥计划泡汤,既然要减肥,就一定要成功,有这个想法,计划才能实现。
  • 嘴干最苦是怎么回事每天不停的喝水也是嘴巴干

    可能是阴虚内热上火引起的症状,您需要注意平时的饮食和生活习惯就是可以的,注意补气血和蛋白质,多吃蔬菜和水果,避免食用刺激性的食物和发物的。

    2022-08-25 08:14:35
  • 为什么牙疼吃酚咖片不止痛

    您好,牙痛的最好止痛办法是找牙医进行局部处理,由于牙齿的特殊结构,炎症压力造成的牙髓痛需要减轻压力,所以有时吃药很难见效。其次平时多饮水,饮食要以清淡为主,不要吃刺激性食物。

    2022-08-25 08:14:35
  • 经常口腔溃疡,怎么办?据说杏甘茶有清热去火、解读排毒功效,能

    口腔溃疡是属于上火缺乏维生素的原因,建议口服口炎清颗粒,补充维生素C、B族治疗,局部可以喷口轻溃疡散缓解疼痛不适,祝你健康。

    2022-08-25 08:14:35
  • 大牙最里面没有牙齿的地方又肿又痛是怎么回事

    你好,一般情况,肿痛的问题考虑可能是上火的问题引起的,可能跟存在牙龈炎的问题有关系,需要就医指导检查一下,可以使用消肿止痛药物,注意好口腔卫生干净,这个时候饮食要合理

    2022-08-25 08:14:35
  • 生精胶囊吃了没有效果怎么办

    生精胶囊为硬胶囊,内容物为棕色至棕褐色的颗粒;气微甘、微辛。其主要功效是补肾益精,滋阴壮阳。用于肾阳不足所致腰膝酸软,头晕耳鸣,神疲乏力,男子无精,少精,弱精,精液不液化等症。一般情况下,其用法用量是...

    2022-08-25 08:14:35
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    仁和牌五子衍中丸的参考价格为22到35左右。就算是同一品牌的药物,在不同地区它的价格也会不一样。仁和牌五子衍中丸,它的主要作用是补肾益精,用于肾虚精亏所导致的阳痿不育或者是遗精早泄等,腰痛或者是尿后余...

    2022-08-25 08:09:41
  • 口腔溃疡问题有些严重而且反复发作多年要怎么治疗

    应该是复发性口腔溃疡。因目前尚无根治疗法,对该病的治疗原则是寻找诱因,去除可能的致病因素,尽量延长间隔周期,增强体质,减轻局部症状,促进溃疡愈合。所以,首先要保持轻松的心态,不要有心理压力和精神负担,...

    2022-08-25 08:09:41

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