保证母乳营养充分谨记哺乳期的饮食禁忌饮食禁忌

  现在很多的医生都是建议我们自己用母乳来喂养我们的宝贝的,主要是因为母乳的营养要远远的高于其他的乳制品的,但是我们要注意保证母乳的营养,这个时候我们

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现在很多的医生都是建议我们自己用母乳来喂养我们的宝贝的,主要是因为母乳的营养要远远的高于其他的乳制品的,但是我们要注意保证母乳的营养,这个时候我们就要在产妇的饮食中加大营养的摄入的,一般是维生素的摄入要保证的。适宜食物1、主食及豆类:大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。2、肉蛋奶:猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。3、蔬菜:茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜等。4、水果:苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。5、其他:花生、核桃、榛子、松子等坚果。饮食禁忌1、忌寒凉生冷:因生冷食物会影响牙齿消化功能,损伤脾胃;且生冷之物易导致淤血滞留,不利于恶露排出。2、忌辛辣燥热:辛辣刺激性食物会影响乳母的胃肠功能,导致产妇内热,口舌生疮,便秘或痔疮发作,并且可通过乳汁影响到婴儿,使婴儿内热加重,影响婴儿的生长发育。3、忌过硬、不易消化的食物:乳母本身胃肠功能较弱,而且运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良和滋生疮疡。如果我们想让女性的乳汁比较有营养,含有的营养物质也是比较多的,那么我们在产妇的饮食上就要注意了,可以多吃上面介绍的有益食物,远离那些产妇的饮食禁忌。
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