吃水果的时候要纠正的两个误区饮食禁忌

  夏季的时候我们很多都是没有食欲的,这个时候我们就会选择吃水果来进行代餐的,当然也有的人完全是为了减肥而吃水果的,所以我们就会陷入吃水果的禁区,有的

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夏季的时候我们很多都是没有食欲的,这个时候我们就会选择吃水果来进行代餐的,当然也有的人完全是为了减肥而吃水果的,所以我们就会陷入吃水果的禁区,有的时候我们吃水果的时候要纠正的两个误区吧。水果能当饭吃许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此,水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。吃水果多多益善在营养学里,无论什么营养素、什么食物,都要讲究一个“度”。国外研究表明,食用过多的果糖会使人体缺铜,导致血液血胆固醇增高,引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以,吃水果过多也有害于身体健康。从中医食疗角度来讲也是这样:比如说苹果,性凉,含钾较多,吃多了会引起腹胀。因此,脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸,食用过量容易引起内热、泄泻等症,脾胃虚弱者更不宜多食。桃子、橘子性温辛、酸甘,多吃会令人生热上火,尤其是未成熟的桃子更不能多吃,否则,会腹中膨胀,生疖痛。香蕉性寒,脾胃虚、胃痛和腹泻、胃酸过多者不能多吃。上面这两个误区是我们才吃水果的时候最容易犯的,所以我们只有避免这两个误区,我们吃水果的时候才能最大程度上保证我们的健康。您可能感兴趣的文章:警惕!红烧肉不宜多吃小心患病饮食营养的误区你知道吗?
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