最易长出小肚腩的饮食饮食禁忌

  现代医学认为,大肚腩其实是不健康的表现,如果只是肥在肚腩,就会有很多高危疾病随之而来,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加。<

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现代医学认为,大肚腩其实是不健康的表现,如果只是肥在肚腩,就会有很多高危疾病随之而来,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加。以中国人体形推算,如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者,宜小心饮食及多做运动,以免出现腹部性肥胖。造成大肚腩的原因有很多种,男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等,会令问题愈加严重;运动量不足,也会令大肚腩有增无减,特别是从事文职工作的人,由于工作时间较长,大多缺乏运动,致使脂肪积聚在下半身,令肚腩形成;至于内分泌欠佳的问题,则是指一个人的身体新陈代谢变慢,或容易兴奋,易肚饿,导致越吃越多,从而形成肥胖症。大肚腩隐患多增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者,再加上有一个无敌大肚腩,那就要更加小心,大肚腩会影响游离脂肪酸的变化,令体内胰岛素的敏感度降低,即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂升高,导致血管硬化,形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比,肚腩愈大,危险因素增加,腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大,其心脏负荷越大,引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损,致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。消除大肚腩,其实很简单肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在0.9或女性在0.8以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议,去掉大肚腩会令你体形更好,精力更充沛,也会更长寿。最好不要吃夜宵大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。饭后喝汤是肥胖的原因之一进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。另外,饭后喝汤是导致肥胖的原因之一。适量运动科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不变。所以,减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每天让心跳加速至少持续20分钟。以下的腰腹运动有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分钟。首先躺着,两脚稍微张开,臀部肌肉收紧。双手放在头后,脚尖向内侧靠。一边吐气,一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬,伸展颈部。充分伸展后,吸一口气憋住半至一分钟,恢复原来姿势,重复做8次。运动必须持之以恒地做,不然大肚腩就会卷土重来。
  • 牙疼的厉害有时候肿了这要如何治疗才会康复

    医生建议:这多是胃火,是由于胃火上炎引起的。建议用齿痛消炎灵颗粒,疏风清热,凉血止痛。用于脾胃积热,风热上攻所致的牙痛、牙龈肿痛,包括急性齿根尖周炎,智齿冠周炎,牙周炎。

    2022-08-26 14:47:42
  • 口角炎一年多没好的治疗能康复吗饮食需要怎样

    医生建议:根据你的症状,多数是缺乏维生素B引起的,维生素B2片,适应症为用于预防和治疗维生素B2缺乏症,如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。

    2022-08-26 14:47:42
  • 牙龈肿痛现在张口跟咽口水都痛苦吃牛黄解毒片有用吗

    医生建议:牛黄解毒片主要是用于肺胃蕴热引起的口鼻生疮,风火牙痛,暴发火眼,咽喉疼痛等症状,建议平时注意多吃些蔬菜水果,可以喝些降火的茶,保持愉悦的心情对身体的恢复有帮助。

    2022-08-26 14:47:42
  • 我右边里面大牙肉痛长了牙,反反复复有时痛。

    你好!这种情况可能是有点智齿冠周炎引起的症状,智齿引起的牙龈红肿及淋巴结肿大的症状,应该根管消炎治疗,用盐水漱口,用一些消炎药及维生素类药物治疗,去医院口腔科牙周冲洗一下比较好,炎症厉害可以输液消炎治...

    2022-08-26 14:47:42
  • 怎么治复发性口腔溃疡这个愁死我来的

    医生建议:口腔溃疡是—种反复发作的口腔粘膜疾病,考虑是缺锌的症状,可以用葡萄糖酸钙锌口服溶液,用于治疗因缺钙、锌引起的疾病,用于复发性口腔溃疡痤疮等。

    2022-08-26 14:39:27
  • 口腔溃疡已经有半年多反复已经是多次的

    医生建议:这个情况考虑是存在阴虚火旺导致的症状的,金喉健喷雾剂祛风解毒,消肿止痛,清咽利喉。用于风热所致咽痛、咽干、牙龈肿痛、口腔溃疡等症。

    2022-08-26 14:39:27
  • 孕妇牙龈痛可以用珠黄吹喉散吗可以咽下去吗

    医生建议:根据你所说情况描述,你现在是特殊的情况,最好就是不要随便的吃药治疗,如果你实在不舒服,建议你最好就是去看一下医生。

    2022-08-26 14:39:27

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