十一饮食要健康营养均衡是关键饮食之道

  节日期间,无论是丰盛的家宴,还是餐馆酒楼的筵席,都难免堆积大量的动物性食品;

  无论走亲还是访友,都免不了接受热情的款待。酒足饭

1个回答

节日期间,无论是丰盛的家宴,还是餐馆酒楼的筵席,都难免堆积大量的动物性食品;无论走亲还是访友,都免不了接受热情的款待。酒足饭饱之后,还有甜点、零食和水果轮番上阵,让肠胃难得片刻休闲。如果不注意健康饮食和搭配,说不好在节日之中会制造一些烦恼。这里就帮您支几招,把节日饮食生活过得既丰盛,又健康――关键词:备菜――菜肴搭配要合理,少油腻重素菜不论是在外就餐点菜,还是在家自备节日大餐,以下几点营养菜肴均衡搭配原则还是需要掌握的,在点菜和备菜时,您不妨多问自己几个问题:●烹调方法是否低脂?煎炸菜肴尽量少些,水煮鱼之类汪着油的菜肴,每餐只需一个过瘾即可。如果可能的话,多点些蒸、煮、炖、凉拌的菜肴。特别是凉菜,应以素食为主,最好选择一两种生拌菜。●食物类别是否多样?把食物划分成肉类、水产类、蛋类、蔬菜类、豆制品类、主食类等。各类食物都有一些,而不是集中于肉类和水产类。在肉类当中,也尽量选择多个品种,猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等都可以考虑。蔬菜类当中也分为绿叶蔬菜、橙黄色蔬菜、浅色蔬菜、菌类蔬菜等,尽量增加品种,或选择原料中含有多种食品的菜肴。●有没有足够的蔬菜?鱼肉过多、蔬菜不足,是节日饮食的固有缺陷。其实在生活水平日渐提高的今天,很多蔬菜菜肴更受欢迎。据我个人经验,餐桌上剩下来的永远是荤菜,蔬菜通常都是一抢而光的。一般来说,宴席上一荤配两素比较合适。素食应品种繁多,精彩美味;荤菜不在多而在精。这样的一餐能给人留下美好而深刻的印象。●有没有些粗粮、豆类和薯类?这件事情看起来很难,其实也并非不可以解决。比如说,有些凉菜就含有粗粮,如荞麦粉、莜面等。又比如,有些菜肴中含有马铃薯、甘薯和芋头。还有一些餐馆供应紫米粥、玉米饼、荞麦面、绿豆面之类小吃。这些都是粗粮的来源。
  • 北京爱颜激光祛疤多久能恢复?

    激光祛疤治疗后的一到三天,治疗区域及周围部位会大量的出现红肿、渗液出现,感觉就是肿胀麻木,慢慢地红肿就会逐渐消退。激光祛疤的手术创面被痂皮覆盖,术后1-2周痂皮脱落,创面愈合。激光祛疤治疗后局部肤色可...

    2022-08-06 17:03:46
  • 双眼皮选择切口的理由是什么

    以下就是双眼皮选择切口的原因了。1、适合范围大切口法双眼皮这种手术方式,是适合所有的情况的。所以说,一般需要进行双眼皮手术的人群,都会采用这种切口的方法来进行。2、优点多用这种切口的方法,还可以切除松...

    2022-08-06 17:03:46
  • 双眼皮增生了怎么办

    下面就说一下怎样预防术后疤痕增生:(1)注意术后伤口的清洁。术后如果伤口不干净,很容易发生感染,所以术后不要打湿伤口,如果伤口上有血痂或者分泌物,可用无菌盐水或医用酒精擦拭;(2)注意做好眼睑组织处的...

    2022-08-06 17:03:46
  • 徐州做去眼袋手术会影响视力吗?注意事项?

    一般正规的整形机构做去眼袋手术是非常安全的,去眼袋手术后眼睛的视力不受任何影响,但是过多的用眼,不利于手术后的消肿,术后建议您要注意减少用眼活动,需要适当休息,避免太劳累,并按医生的指示到医院进行局部...

    2022-08-06 17:03:46
  • 去老年斑费用

    去老年斑费用受哪些因素影响?1、该术价格与和求美者要求改善得部位有关系。根据所需要手术的部位不同,达到效果不同、手术项目不同等。不同部位的整形技术、手术的难易程度和手术的用药不一样,所以价格不同。2、...

    2022-08-06 17:06:55
  • 怎样在家快速去除眼袋

    1.全脂牛奶全脂牛奶含有脂肪,有平滑作用,富含氨基酸、蛋白质、维生素A、D和乳酸,可以帮助眼睛减少浮肿。需要要用一条洗干净的毛巾来渗透冷全脂牛奶,然后闭上你的眼睛,敷上15分钟。2.黄瓜切片在你眼睛周...

    2022-08-06 17:06:55
  • 打泪沟术后注意事项

    泪凹陷容易让人显得苍老,气色差。而现在有泪沟填充方法很好的解决了这个问题,而且填充泪沟后效果显著,面部饱满好似少女。打泪沟术后注意事项:1、术后7天尽量不要让施术部位沾水;2、术后可对施术部位进行冰敷...

    2022-08-06 17:06:55

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: