秋季养生“五养四不宜”要牢记

  大家都知

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大家都知道秋天是个丰收的季节,各种果蔬踊跃于市场上,各种海鲜产品。吃对于我们来说是为开心的一件事了,吃火锅,大汗淋漓吃的爽快。但是秋季干燥要注意食物营养,一些饮食方面的禁忌。过度暴饮暴食会给身体带来负担,不正确的饮食会引起食物中毒,小编今天就告诉大家一些秋季饮食方面的知识。教给大家一些养生的食谱,在家也能养生!秋季养生“五养四不宜”一、饮食调养“五要”秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。1、宜食用鸽肉、羊肉:鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。2、多吃胡桃、芝麻:胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。3、宜补充健身汤:秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。4、宜多吃粥:初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。对女人来说,秋季健康、均衡的饮食不仅有利于渡过干燥的秋季,更是为寒冬的到来做好身体的补养准备,会吃、懂得吃的女人美丽。5、宜多吃鱼:秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。二、秋季饮食“四不宜”1、不宜暴饮暴食:一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。2、进补不宜过量:中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。3、少吃刺激食品:秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。4、饮食不宜过分生冷:中秋节过去了,深秋来临了。天气渐凉,人体也随着季节的变化而变化。不应当吃些生冷的食物,为免造成肠胃的消化不良从而发生各种消化道疾病。
  • 黄褐斑问题!!!!

    您好;你描述的情况应该是脾虚,气血不足造成的,你可以用人参归睥丸和阿胶口服液来治疗。月经正常了黄褐斑也就消失了。你可以用三七,当归来代茶饮。

    2023-04-01 21:20:31
  • 怎么去脸上暗红的痘印还能恢复吗

    医生建议:你好,可以使用上宫庄痘痘清套装上宫庄韩方祛螨清痘洁面精华:能够迅速渗透至皮肤毛囊皮脂腺深处,有效杀灭皮肤螨虫并防止再生,有收缩毛孔,紧致肌肤,平衡油脂分泌,美白滋养功效,也有助于清除现有脸上...

    2023-04-01 21:20:31
  • 毛孔粗大能不能吃这个小儿清热灵吗

    医生建议:你这个是可以选择使用的,一般使用药物之后是要多注意好你的饮食,可以使用冷水之类的洗脸就是可以慢慢的改善毛孔粗大的现象。

    2023-04-01 21:20:31
  • 去痣留下疤痕,应该怎么办?

    疤痕出现且不能消除的主要原因是皮肤软组织损伤且不能自行痊愈,从而导致疤痕的产生。一般情况下,疤痕一旦出现,就很难自行消除。对于一些小疤痕,可以使用相关药物来淡化疤痕,不影响美观。如果疤痕过大,建议您采...

    2023-04-01 21:20:31
  • 杭州怎么去除刀疤

    您好,治疗刀疤的话。传统治疗方法有注射疤痕软化针和手术切除两种疗法。考虑到软化针治疗周期长,费用高,复发性相对较高,手术切除容易流血,疼痛感强烈,容易复发种种弊端,建议治疗时选择杭州虹桥医院针对性强、...

    2023-04-01 21:20:31
  • 做好的双眼皮怎么保养?

    您好!保养事项:1、术后需加压包扎半个小时,预防渗血;2、术后在拆线前切口不要沾水,每日用无菌棉棒在切口上涂红霉素一次,外出时戴墨镜避免阳光激发创口,预防疤痕增生。3、术后不要急于吃去痛片,因为阿司匹...

    2023-04-01 21:09:43
  • 我的脸上长痘痘有什么方法能够有效的祛痘

    医生建议:长痘痘是皮肤油脂分泌旺盛引起的,你应该多注意脸部的清洁,勤用硫磺皂洗脸,能够有效的去油祛痘,同时饮食上不能吃辛辣刺激的食物。

    2023-04-01 21:09:43

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