老人养生教你冬季暖腿妙招

  年龄大了

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年龄大了,体质虚弱,身体就会很容易受到疾病的侵袭。冬季天气寒冷,老年人的双腿最易受寒邪侵袭,出现腿凉、脚凉等症状。老年人在冬季除了要穿上厚厚的棉裤外,还要学会几个暖腿小妙招,下面小编就来教你。老人养生:教你冬季暖腿妙招按摩双手抱紧一侧大腿,稍用力从大腿根部向下按摩,一直到足踝,然后再从足踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿。每条腿按摩10~20遍,可刺激下肢血液循环,使腿部保暖,还可以预防老人下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。揉穴涌泉穴位于脚心部,每天早晚用手掌快速揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下,直到有热感为佳,就能帮助双脚保暖,并且起到暖肾、保肾的作用。甩腿一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前、向上翘起,然后向后甩动小腿,前后各甩80次,可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。拍腿弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。揉膝两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。此法能疏通血脉以及预防、治疗下肢无力、膝关节疼痛等。搓脚双手掌搓热后搓脚心,左右脚各搓100次,能够活血通络、舒肝明目。或像搓手一样,将五指穿插于脚趾间揉搓脚趾,可以预防脚部受凉。脚部着凉后,每天这样揉搓脚趾5分钟即可。抬脚每天将双脚抬起2~3次,使双脚平行或高于心脏,此时下肢血液回流至肺和心脏的速度加快,可使头部得到充足而新鲜的血液、氧气供给,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。延伸阅读:老年人养生老年人散步可防癌症老年人养生长寿者的八大习惯老年人养生老人健康养生4秘诀老年人养生五大长寿误区要认清老年人养生老年人出现便秘怎么办老年人养生突然变瘦要警惕糖尿病
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