春季养生多吃粗粮增免疫

  “粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列;而水稻

1个回答

“粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列;而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。春天天气变化反复无常,民间有“百草发芽,百病发作”的说法,建议大家春季养生适当吃点粗粮,因为粗粮对增强人体免疫力极有好处。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。医学研究还表明,纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。下面为您介绍几种粗粮食物的烹制方法:红豆薏米饭原料:红小豆0克,薏米0克,大米0克。做法:红小豆和薏米洗净后,加水浸泡0个小时以上。和洗净的大米混合,加水按照煮饭程序煮熟即可食用。三丁玉米原料:玉米粒00克,青豆0克,泡发的香菇朵,胡萝卜丁0克,盐/小匙,高汤汤匙,白糖/汤匙,淀粉水/汤匙,香油小匙,油适量。做法:将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水汆烫;锅热后倒入油烧热,将玉米粒、青豆、香菇丁、胡萝卜丁下锅过油捞起;锅内留油汤匙倒入所有过油原料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡,淋上香油盛于盘中即成。雪梨大豆猪手汤原料:雪梨个,大豆0克,猪手个,姜片,料酒勺,盐/勺。做法:猪手加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和姜片,加足清水煮到滚,加入料酒,开盖旺火继续沸煮分钟;转文火再煲个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味即可食用。糙米莲子百合粥原料:糙米0克,大米0克,莲子0克,百合0克,蜂蜜适量。做法:先将糙米、莲子、百合洗干净,放入锅中煮至软烂,再与大米一起煮成粥,然后用适量的蜂蜜调味即可食用。吃粗粮每天一两正好吃粗粮要多喝水:粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。一般多吃倍纤维素,就要多喝倍水。循序渐进吃粗粮:突然增加或减少粗粮的进食量,会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说,为了帮助肠道适应,增加粗粮的进食量时,应该循序渐进,不可操之过急。搭配荤菜吃粗粮:饮食要讲究荤素搭配,营养平衡。粗粮虽好,也不能一次吃太多,每天吃粗粮以0克为宜,但也应根据个人情况适当调整。
  • 补心脾吃什么食物好?如何饮食

    补心脾吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍补心脾的食物,希望能给大家带来帮助。补心脾吃什么食物好?如何饮食1、桂圆桂圆具有滋补、温补、丰胸、安眠、补血、御寒、失眠之功效。常用于失眠、健忘、...

    2022-10-13 07:19:47
  • 保护血管吃什么食物好?如何饮食

    保护血管吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍保护血管的食物,希望能给大家带来帮助。保护血管吃什么食物好?如何饮食1、麻油麻油具有通便、护发、降血压、抗衰老、养血护肤、滋补养生、延缓衰老之功...

    2022-10-13 07:19:47
  • 扁桃体炎吃什么食物好?如何饮食

    扁桃体炎吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍扁桃体炎的食物,希望能给大家带来帮助。扁桃体炎吃什么食物好?如何饮食1、青鱼青鱼具有养胃、泻热、消炎、明目、退翳、和中、截疟之功效。常用于烦闷、...

    2022-10-13 07:19:47
  • 闭经吃什么食物好?如何饮食

    闭经吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍闭经的食物,希望能给大家带来帮助。闭经吃什么食物好?如何饮食1、紫萼香茶菜紫萼香茶菜具有通血、消肿、清热除火、清热解毒、活血化瘀之功效。常用于淋证、...

    2022-10-13 07:19:47
  • 益肝肾吃什么食物好?如何饮食

    益肝肾吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍益肝肾的食物,希望能给大家带来帮助。益肝肾吃什么食物好?如何饮食1、提子提子具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便之功效...

    2022-10-13 07:21:46
  • 益精明目吃什么食物好?如何饮食

    益精明目吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍益精明目的食物,希望能给大家带来帮助。益精明目吃什么食物好?如何饮食1、鳆鱼鳆鱼具有滋阴清热、益精明目之功效。常用于咳嗽、崩漏、带下、淋病、青盲...

    2022-10-13 07:21:46
  • 益肠胃吃什么食物好?如何饮食

    益肠胃吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍益肠胃的食物,希望能给大家带来帮助。益肠胃吃什么食物好?如何饮食1、红蘑红蘑具有健胃、防病、抗癌、强身、止痛、益肠胃、防衰老之功效。常用于贫血、糖...

    2022-10-13 07:21:46

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: