孕期补钙误区孕期补钙四大误区要避免
  孕期补钙是一门学问,如果在孕期补钙不及时的话会影响胎儿的发育。但是很多孕妇即使天天补钙还是会出现缺钙的现象,这是由于她们陷入补钙的误区。那么孕期补钙误区有哪

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孕期补钙是一门学问,如果在孕期补钙不及时的话会影响胎儿的发育。但是很多孕妇即使天天补钙还是会出现缺钙的现象,这是由于她们陷入补钙的误区。那么孕期补钙误区有哪些?孕期如何补钙?孕期补钙吃什么?孕期补钙误区1、补钙越多越好No!孕期补钙要适量,过度补的话,容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中,造成胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎小宝宝头颅过硬等。所以,准妈妈不要盲目补钙。2、补钙不分时间No!补钙最佳的时间应该是在睡觉前以及两餐之间。注意,要距离睡觉前有一段时间,最好是晚饭后休息半个小时。早晨喝牛奶补钙效果也不错。3、补钙依靠骨头汤No!骨头汤并不是最好补钙方式,用1公斤的骨头煮汤2个小时,汤中含有的钙仅仅为20毫克左右,所以说骨头汤补钙远远不足。4、短时间补钙就有效果No!补钙要少量多次,这样比一次大量补钙吸收的效果好。比如说,在吃钙片的时候,选择剂量比较少的钙片,每天分2~3次口服,要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同样如此,500ml的牛奶,一天分三次喝,比一次喝光的效果好。孕期如何补钙孕妇吃什么补钙好之孕早期补钙在孕早期孕妇是很辛苦的,不仅因为心里上的压力,还有经常出现孕吐的现象。但是为了胎儿的健康发展,孕妇还是要坚强,及时补充营养才是最好的保护宝宝的方式。所以孕妇补钙最好坚持食用一些牛奶、豆制品。孕妇吃什么补钙好之孕中期补钙孕中期妈妈们已经能很好的适应目前的身体状况了,在进食的时候孕吐的现象也会减少。这时候是补钙的好时候,其次宝宝的胃口也是很大的,所以孕妇在这一阶段要适量加大对钙的补给。每天吃一点天然钙片效果不错哦。孕妇吃什么补钙好之孕后期补钙处于孕后期的孕妇补钙更不能放松。由于宝宝的成长,对各种营养物质的需求都是很高的,每天仅仅依靠一杯牛奶是不够的,所以孕后期的妈妈可以每天晒太阳促进体内钙的吸收。平时还要注意在饮食上进行补给,钙片也不能不吃。
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