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立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩...
2021-03-09 01:03:14立式锻炼，站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩...
2021-03-09 01:03:14可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。
2021-03-09 01:03:14可以做阴道紧缩术。效果可以比较好。
2021-03-09 01:03:14可以学习人体解剖，多了解生理知识，但不要只是好奇的心理去了解，多看书。
2021-03-09 01:03:14可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。1、屏住小便：在小便的过程中，有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运...
2021-03-09 01:03:14可以通过锻炼的方法来紧缩阴道，具体方法就是晚上睡觉前，早上醒来后，用手指插入阴道，如果特别松弛的话可以插三指或者四指，注意卫生的清洁，调整好体位舒适性，然后用阴道夹手指，从三指锻炼到能夹紧一指就特别紧...
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