健身喝蛋白粉的问题
健身喝蛋白粉的问题

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注:增肌和减脂是同时进行的,目的就是让你的肌肉维度和密度最大化,最大程度减少你的体脂。1、热身运动后,开始力量练习(控制在50分钟左右,这样更有效,间歇在50-1“之间),间歇休息的时候尽量去拉伸你所练的部位!不要在那等时间,保证肌肉能更佳的进行下一组练习。有氧结束后才喝!30-40G(有钱的话可以配置各种氨酸、肌酸)。2、我有氧的时候是用食物来补的,只是晚上睡觉前喝。当然也可以喝,你自己决定。3、睡觉前喝的原因是:保证在整个睡眠过程中,你体内能量的消耗没有供应之后,会分解你的肌肉,所以喝蛋白粉能更好的补充和缓解,你练了那么久形成的肌肉分解掉,就是悲剧。4、尽量把训练时间放在6点左右。还是你刚才的问题嘛。。。。
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    2022-12-15 16:24:32
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    2022-12-15 16:24:32
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    2022-12-15 16:24:32
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    2022-12-15 16:24:32
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    2022-12-15 16:24:32
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    2022-12-15 16:19:47
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    2022-12-15 16:19:47

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