哪种蔬菜维生素最多?
哪种蔬菜维生素最多?

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都不一样:富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。富含维生素C的食物:新鲜的蔬菜和水果,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油,如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油,豆类,粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。富含维生素K的食物有:牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜,豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
  • 温州酒窝成形术恢复都要多长的时间呢?

    你好,酒窝成形术是在面部特定的部位,用手术的方式人为制造一个酒窝。由于人为做出的酒窝与天然酒窝有一定差别,往往无法达到天然酒窝的效果。酒窝成形术无需住院,术后一周左右即可拆线,大概两周可以进行正常的生...

    2022-08-15 08:39:46
  • 温州酒窝成形术后多久见效?

    施行做酒窝成形术,一般情况下酒窝成型需要在三个月左右的时间,酒窝就会变得自然,所以酒窝成形术后三个月才能见效,同时依据个人的年龄、体质、术后护理等因素,酒窝成形术恢复的时间会有一定的差异。酒窝成形术是...

    2022-08-15 08:39:46
  • 温州通过手术厚嘴变薄术要多少钱啊?

    嘴唇厚,为先天性发育畸形,也有人认为与内分泌紊乱有关.其原因是在胚胎时期,上唇红唇内侧的粘膜及粘液腺组织增生,而形成双层突起的红唇.厚唇与重唇可通过美容手术予以矫正,手术简单,易行,且效果有效,持久....

    2022-08-15 08:39:46
  • 温州透明质酸隆鼻的效果怎么样?

    您好:透明质酸又名糖醛酸及透明质酸,人体真皮组织的成分之一。透明质酸隆鼻注射是将透明质酸以填充物的方式注入于真皮皱折凹陷或欲丰润的部位,如嘴唇、面颊、鼻梁、下巴、疤痕等处。透明质酸隆鼻的长处是可以立刻...

    2022-08-15 08:39:46
  • 温州透明质酸注射隆鼻的优势有哪些?

    温州透明质酸注射隆鼻的优势有哪些?1、透明质酸进入人体后会随着代谢排除体外,所以不会产生副作用,引起过敏反应的概率也非常小。2、透明质酸隆鼻注射填充均匀,不会有棱或颗粒状物质的残留。3、简单安全,快速...

    2022-08-15 08:39:46
  • 温州透明质酸注射隆胸效果好么?

    你好,是可以的。透明质酸是一种人体内本身就含有的物质,并且由它控制着我们肌肤老化,收缩。近年来透明质酸去皱纹越来越盛行,但其实透明质酸隆胸效果也是很好的,见效快且后遗症少。

    2022-08-15 08:54:21
  • 温州透明质酸注射后热敷能够快速吸收吗?

    在执行透明质酸隆鼻手术前、面部不能有任何的(带细菌)病灶:如毛囊炎、疖肿、痤疮、急性眼炎、鼻窦炎、鼻炎、鼻前庭疖等。在透明质酸隆鼻手术的前一天较好洗澡、手术当天上手术台前要用肥皂洗去面部的污垢和油脂、...

    2022-08-15 08:54:21

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