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总的来说，应放宽对主食的限制，主食类食品占每日总能量的55%-60%。主食类食品指主要含有碳水化合物的食物。碳水化合物分为简单糖和复合糖。1.简单糖包括单糖、双糖和精制糖3种。（1）单糖：主要指葡萄糖...
2022-10-19 11:35:57粗粮的好处如今被越来越多的人所熟知，可是一天到底该吃多少?一日三餐怎么吃才能让健康功效发挥到最大呢？中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克-100克，太少或过多都不好。粗粮包括精米白面以外的谷类和豆...
2022-10-19 11:21:41健康饮食金字塔是新的健康饮食指南，也是一种新的饮食模式，在预防心血管疾病、矮小症等慢性疾病上具有重要的指导意义。依健康饮食金字塔来合理搭配饮食，加上保持理想体重和每日做适量运动，便能有效减少患慢性疾病...
2022-10-19 11:21:41人们常常听说要吃纤维多的食物，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一...
2022-10-19 11:21:41人类所吃的东西实在太多了，因此将其分为荤的和素的，动物的骨肉叫荤的，植物的根叶叫素的。对于银发族来说，吃素有益延年益寿。银发族的体质已经从巅峰走下坡，各种器官的功能也逐渐削弱，而且渐趋老化，对食物的消...
2022-10-19 11:21:41日常生活中我们经常会遇到剩菜剩饭的现象，大多数人都会选择隔天再吃，但是却不了解有些食物是不可以隔夜吃的，会给健康带来很大的威胁。到底哪些食物不适宜隔夜吃呢?我们一起来了解一下吧!哪些食物不适宜隔夜吃?...
2022-10-19 11:21:41生姜是中医药材之一，日常生活中很多人在感冒时都会喝一些姜糖水，那么，生姜对身体有好处吗?下面会给大家做详细的介绍。生姜对身体有好处吗?专家指出，女性在夏季吃姜可以有效的防暑、预防感冒，还可以消灭身体里...
2022-10-19 11:13:48