易瘦体质通常都是先天体质决定好了，大部分跟遗传或是年纪比较有关系，不过近年来有讨论到棕色脂肪也有可能影响到瘦身效果，提升体内棕色脂肪量，较不容易发胖。

人体的脂肪细胞有两种，一种是白色脂肪，另一种是棕色脂肪（其实还有一种介于棕色脂肪和白色脂肪中间的脂肪，但是简单讲两种脂肪大家比较容易懂）。而我们说的肥胖指的就是堆积在皮下和内脏的白色脂肪，白色脂肪很容易因为热量堆积而变肥大。但棕色脂肪不贮藏热量，反而会燃烧热量。以往认为棕色脂肪只有小婴儿才有，到了成人就消失掉，不过现在发现成人体内也有棕色脂肪，主要分布在颈部、锁骨上方、脊椎旁边和肾上腺等处。如果体内棕色脂肪多，也就代表燃烧热量的能力较强，当然比较不易发胖。有些人怎么吃也不会胖，可能就是因为体内棕色脂肪特别多的关系。

打造易瘦体质可以怎么做？

透过白色脂肪和棕色脂肪的比例改变，来改变一个人的「易胖」或「易瘦」体质是有可能的。根据医学研究下面三种情况，白色脂肪有可能变成棕色脂肪：

1.冷刺激：冷刺激除了促进新陈代谢以外，也会帮助棕色脂肪的细胞增加与作用加强。夏天可以多喝冷水或洗冷水澡，如果冬天也可以去温水游泳池游泳（相较人体体温还是偏低），不过此点建议评估个人身体状况是否能接受再实行。

2.肾上腺素刺激：肾上腺素在紧张或运动时会分泌。运动后心跳加快与呼吸急促其实就是肾上腺素的作用，所以运动能燃烧脂肪，也能使代谢变好。或让自己维持在些微紧张的状态，都是有更多的机会让白色脂肪转变成棕色脂肪。

3.褪黑激素作用：褪黑激素可以帮助棕色脂肪数目增加及作用增强。而晚上褪黑激素分泌的时候，若处于日光灯等明亮的光线下，褪黑激素的分泌量也会明显减少。千万不要熬夜不睡觉或开灯睡，以免减少褪黑激素的分泌而形成易胖体质。

减肥*重要的事

除了透过上述方式养成「易瘦体质」外，*直接、有效且没副作用的方法还是：少吃多动。夏天热食欲差，体重会慢慢自然下降，因此秋冬反而是减肥*好的季节，因为若这段时间控制得宜，到次年天气回热时也少有复胖的问题。提供给想瘦的朋友一些建议，希望对大家有帮助。

当然要想养成易瘦体质始终是需要靠长期坚持的，要想*快瘦身始终只能考虑吸脂的，吸脂可以在短期内大量减少脂肪，并且由于成人体内脂肪数量恒定，所以不易复发。如果您还有什么疑问，可咨询美思网在线整形专家。美思网是全国专业的整形美容免费咨询平台，汇集全国正规的整形医院，专业的整形医生，真实的整形案例，*新的整形资讯，旨在为更多求美者提供更加详细专业、安全放心的整形预约服务。欢迎拨打美思网全国免费预约热线：400-1012-843