随着经济水平的发展，人们的生活节奏也越来越快，通勤时间仿佛占据了生活时间的大部分。很多上班族的女性忙于自己的事业，每天不是坐在办公室就是奔波在外，运动的时间非常的少。长期的不运动和加班熬夜会导致新陈代谢减慢，气血不足，冬天手脚易冰冷，尽管涂着昂贵的护肤品，肌肤却依旧蜡黄。这说明你的内部器官出现问题了，想要拥有好肤质，一定要内调外养。今天小编和大家分享几个可以补气血的方法，快学起来~

　　怎么才能补气补血？
　　饮食搭配调理
　　1.红糖水
　　有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散淤活血，利肠通便，养肝明目。
　　2.黑米桂圆红枣汤
　　食材：黑米50克，红枣10粒，桂圆20粒，山药一小根。
　　做法：将食材淘洗干净，然后加入适量的清水，加盖焖40分钟即好，中间要注意搅拌避免糊锅。
　　功效：黑米、桂圆和红枣都是补血好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，此粥适合女性，补血效果很好，食用的时候加入红糖效果更佳。
　　3.当归红枣粥
　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
　　功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
　　健身运动调理
　　平常多练练习瑜伽、陈氏太极、健康保健太极拳等静肤健身运动。
　　另一个，传统式中医药学觉得“久视伤血”，因此长期坐着电脑前面工作中的姊妹，应当需注意双眼的歇息和维护保养，避免由于过多用眼而耗伤血气。
　　经脉调理
　　常常做头顶部、脸部、足部按摩保健，点按或者艾炙关元、气海穴、足三里穴、三阴交穴等穴道，对温经通络、活血化淤常有非常好的实际效果。
　　相信每个女性都想要拥有好的外貌，好的气色。但是光靠医美和护肤品只治根不治本哦，认真把这几个方法学起来，让自己从内至外健康更加自信。除了妆容打造出来的好气色，本身肌肤内在底子也要好。