日常生活中不要大量饮水，要多吃绿叶菜和糙粮。如油麦菜、菠菜、茼蒿、生菜，全麦面包，燕麦片等。这些食物不仅会补充您体内的微量元素，还会帮助您养成每天排便的好习惯，使小肚子看上去不是那么臃肿；控制饮食，健身的经典理论，三分靠练，七分靠吃，即使你刚跑完1个小时步，然后一杯奶茶，一个甜食就能让你努力白费。怎样才能减脂，是要你的消耗量大于你的摄入量，才能起到效果，既然你决定瘦肚子，请你先控制你的嘴，平时尽量少摄入高脂肪含量的食物，食物尽量少油少盐，一餐饭不要吃的太饱，尽量少食多餐，赤岸后不要立刻坐下来。

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰 建议多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物 坚持就是成功

如果有条件的话，也可以到正规的整形美容医院采取腰腹吸脂的方法，腰腹吸脂手术采用的是尖端的全智能螺旋水刀技术，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。其吸脂功效之强大、彻底，是当今吸脂科技的尖端成就。

优点：1、快速、精确，采用德国全智能螺旋水刀技术，不同部位、不同脂肪堆积量，精准调节吸脂性能，让减肥时间更短，整体线条更流畅。

2、微创、无痛，专家全程的精细技术，令减肥过程完全无痛苦，如同在睡梦中一样，整个塑身瘦身过程就完成。

3、不反弹、效果持久，通过国际权威临床安全检验。

4、国际权威技术保障安全，减肥后无需担心会有反弹，因为水动力减肥是通过减少脂肪绝对数量，限制脂肪细胞增大，重组脂肪细胞，有效抑制反弹。

你好，减掉肚子脂肪有哪些方法：有氧运动、腹部力量训练、饮食控制、吸脂等方法，其中运动和节食需要长期坚持，一旦坚持不好，反弹会更加严重，吸脂方法能够快速的减去腹部脂肪，并且抽出的脂肪可以回填到面部、胸。