刮痧可以瘦肚子。经常刮拭肚子，尤其是肥胖的局部，可以强健脏腑，排出腹中的废物和毒素，从而消除肚子上多余的脂肪，起到减肥的作用。还可以疏肝健脾;而刮拭腹部的天枢，关元，气海等穴位，可以促进消化，强健脾胃。一般坚持半个月至一个月，就能明显感觉身体轻盈，腹部赘肉减少。

对于产后半年体重仍增加的女性而言，应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，具有活血补血、益气降脂的功效，同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。另外，应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

瘦身应该先减脂然后再进行塑形，只要瘦下来了，才能对身体有用的塑形。其实瘦身一般是第一步减脂，第二步塑形。

1、减脂，是瘦身的主要方针

瘦身的八成以上功夫，都是用在抵挡脂肪上面。减脂的效果是全身性的，应该放在瘦身的首位。这一点做不到，其他的环节也就无法开展。何况，脂肪没减下去，体重跟原来还一样，不管如何都不能称之为瘦身。

要想有用地减脂，最关键的便是要用对办法。减脂需求削减饮食热量和加强体育运动两件事同时进行，这两个要求就像鸟儿的两只翅膀，缺了一只鸟儿就飞不起来。

减脂的第二个关键是坚持。我反对用过于极端，甚至是苦行僧的办法瘦身，但必定的意志力仍是需求的。尤其当你面临可口的食物，肚子现已咕咕叫了还不能吃，一天工作下来现已觉得很累了，还要辛苦地去训练身体时，你的反抗情绪会加倍增加。大部分失败的瘦身便是从这一刻开端的，心里稍微转念一想“何必呢”，全部就都前功尽弃了。

因而，我主张在开端瘦身之前，最好给自己找到一个巨大的动力源，不管你怎样反感、怎样撑不住的时分，都可以经过这个动力源为自己鼓劲、加油。假如瘦身是一种生活方式，将来随同咱们一生，那么咱们最好能找到“核动力”，永久不懈怠地前行，并在这个过程中品味夸姣的生活。

2、塑形，才能令身段凹凸有致

瘦身，虽然减的是脂肪，却离不开肌肉的效果。由于在表皮之下，肌肉和脂肪就像鱼水一样相依，密不可分。它们一同参加热量的耗费过程，都有热量转换的效果，只是过程一先一后算了。

从形体美的角度来说，单纯减了脂肪，身体有可能会松懈，还不如胖的时分美观。这时分，就需求训练肌肉来绷紧皮肤，让身体重新恢复线条感。女性的肌肉天生没有男性发达，所以不必担心变成肌肉女的问题。只要不是超大运动量的练习，女性训练肌肉，只会把身体训练得越来越匀称、有型。只要把肌肉练好了，美丽才不会徒有其表。

减脂和塑形的区别

1、意图不同

瘦身：瘦身是减去剩余的体重，以分量为效果衡量标准。

塑身：塑身是让身体剩余的部分变瘦，过度瘦弱的部分饱满、歪斜的身体部分得到纠正等。以方针部位的尺寸变化为衡量标准。

2、类型不同

瘦身：只是针对体重超标的，属于粗放型。

塑身：塑身是针对对身体的匀称型不满意的，就属于对体型的重新精雕细琢。

3、对健康的影响不同

瘦身：瘦身的手法许多，未必都是健康的，有些药物瘦身、机械瘦身、节食瘦身、手术瘦身还会对健康形成严峻伤害，有的女性甚至由于瘦身而闭经，损失生育能力，导致身体加速老化。

4、效果不同

瘦身：办法许多，但针对身体的效果却只要一个，便是削减身体分量。

塑身：办法并不多，便是气功悬灸配穴合作按摩、点穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是针对身体的效果却十分多，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯纠正、骨盆倾斜纠正、罗圈腿纠正、驼背纠正等。

5、难度不同

瘦身：技术含量较低，少吃饭就可以做到，比较容易。

塑身：技术含量高，比如丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等、骨盆脊柱纠正等。难度比较大。