有一定能够瘦身的效果，但是效果是比较慢的，想要有效的瘦身，平时可以适当的控制一下饮食，晚上可以不吃，尽量不要说热量高脂肪的食品，可以多吃一些比较清淡的蔬菜和水果，也可以多做一些运动，通过运动也能够很好的帮助减肥，还能够很好的提高自身的免疫能力。