主要是通过运动来减肥。主要有：动作一：扶墙拉伸法。1.双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度。此时，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。动作二：上踏步。1.找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。先是右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。2.右脚先下，接着左脚，两脚都回到地面，即回到起始姿势。重复20次。换左脚先踏上，重复20次。

想要瘦小腿部位的肌肉爱美者就需要减少腿部运动，同时进行适当的腿部按摩，长期坚持会有一定的瘦身效果，或者也可以通过注射肉毒素针来达到瘦小腿肌肉的目的。肉毒素针注射到小腿肌肉部位后，会慢慢的促使肌肉萎缩，大概在手术后一周左右就能够见到小腿慢慢的变得纤细。此手术方法比较安全，基本不会对身体造成伤害，术后保持的时间也可以维持6-12个月，但爱美者尽量选择到正规的医院进行注射，以使用的肉毒素针质量更有保障。

您好，想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。