在现今有不少年轻的女性朋友为了使自己看上去更加的苗条时尚一些，而决定健康减肥，每天食用一些蔬果、喝减肥茶的方式来瘦身，结果会发现身体出现了一些疾病的症状，比如贫血、嘴角发炎以及指甲没之前健康。我们可以通过一些方法来自制健康的减肥茶来满足每日身体所需。

　　尤其是平时喝过多的浓茶时，会促进身体医生指出，过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失。因此嗜茶者要限制饮茶量，淡品茶水，贫血病人尤其不要饮浓茶。铁在食物中的存在形式有两种，一种为存在于动物性食品中的血红素铁，吸收率为20%-25%；另一种为存在于植物性食品中的非血红素铁，吸收率不到10%。因此，人体要吸收铁元素，还是以动物性食品为主。

　　健康喝茶的小妙招：

　　在天气比较晴朗的时候可以选择选择泡上一壶水果，在阳光比较晴朗的时候可以不仅可以享受茶叶带来的好心情，而且长期喝自制的减肥茶也会给身体带来一些美容养颜的功效。在茶中加入各种新鲜水果材质，不但可以品尝到清爽多变的天然风味

　　制作：

　　将大麦放入冷水中煮10分钟，加入冰糖煮溶，滤出茶汁；将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟，将柠檬切开、挤汁，倒入红茶麦汁中搅匀即可。

　　以上主要简单介绍了健康减肥食谱，希望对减肥人士有一定的效果。美眉在减肥过程中，不要为了省事而去选择一些不科学的方法来瘦身，这样很容易引起贫血、胃癌等疾病，还可以搭配一些运动健康减肥的方法来达到瘦身的效果。