到了冬天大家外出运动时间也少了，相反吃的倒是越来越多了，到了冬天大家大多都是吃的高热量、高脂肪的食物，火锅、炖肉，牛奶等各种食物纷纷进入你的肚子。每次吃的时候都说自己少吃，但是一旦吃起来就控制不住了，每次吃完对着自己鼓鼓涨涨的小肚子就崩溃了。唉，怎么办呢?别发愁啊，下面大厨艺小编告诉你冬天怎样才

　　能吃好吃饱不发胖吧!

　　养成7个健康饮食小习惯养胃又苗条

　　作为一个地道的吃货，想要吃的健康又不易发胖，主持人小明NBTV4（微博）建议您，一定要养成7个健康饮食小习惯，养胃又苗条!

　　1、烧烤后吃根香蕉

　　烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

　　2、吃火锅后喝点酸奶

　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　3、饭后喝大麦茶或橘皮水

　　消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

　　4、吃方便面后吃水果

　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

　　5、吃蟹后，喝生姜红糖水

　　蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

　　6、润肺止咳，饭后吃个柿子

　　润肺止咳，饭后吃个柿子。庄乾竹表示，柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

　　7、吃得太油腻喝杯芹菜汁

　　吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

　　冬天天气寒冷，大家都喜欢吃些高热量的食物，可是经常吃这些食物身体也就逐渐胖了起来。其实冬天饮食也要注意，不能盲目性的乱吃的，以上几种方法你可以学习下哦!