饭前一苹果肥胖远离我，苹果是减肥水果中的圣品，每餐前吃一个苹果可以有饱腹感，每餐因此少摄入180卡热量，而且苹果中含有大量膳食纤维，可以有效的歼灭体内多余脂肪。

　　饭前一苹果肥胖远离我

　　美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员将体重正常的受试者分成三组。在5周时间里，第一组人午餐前什么都不吃;第二组人午餐前每人吃一个苹果;第三组人午餐前吃苹果酱或喝苹果汁。

　　15分钟后，三组人吃同样的午餐。餐后，研究人员对这些人体内的热量进行测量后发现，餐前吃一个苹果的人，摄入的热量要比另外两组人少187卡路里。

　　“饭前一苹果”，参加研究教授指出，餐前吃水果可帮助人们减少热量摄入。而且吃整个水果要比喝果汁更有效。在各种常见水果中，苹果的减肥功效比较理想。

　　tips：每餐前养成饭前一苹果的习惯，不但对减肥有好处，而且对健康也有好处哦。