有些人在减肥这条路上不仅花费的精力还投入了不少的金钱。今天，大厨艺小编向大家推荐的是零成本减肥法，只需简单的4招，就能轻松改善腰部的曲线，让腰部的肉肉变的紧实纤瘦，从而瘦出性感的杨柳腰。

　　瘦出杨柳腰一：

　　1、右脚屈膝，稍微向外打开跪在地上，脚跟向上立起，脚尖触地。左脚踩地，大腿和小腿垂直，左脚向外打开。

　　2、挺直背部，吸气，手臂向上举起，在头顶上方合掌。同时向上延伸身体，保持这个姿势5个呼吸。然后放下双手重复练习10次，再换腿重复练习。

　　效果：改善腿部水肿，消除下身疲惫，减去腰部脂肪。如果你想成为一个性感的瘦腰美人，那就赶快过来练习该运动吧。

　　瘦出杨柳腰二：

　　1、俯卧在地上，双手放在胸前，支撑地面。双脚并拢，脚尖踮地。

　　2、吸气，伸直手臂抬起上身，收紧臀部和后背，肩膀下沉，眼睛望着前面。慢慢抬起右腿，伸直脚尖，直到抬高到最大限度，然后保持姿势5个呼吸。放下右腿，抬起左腿重复练习，每侧腿做10次。

　　效果：增加臀部弹性，塑造臀部曲线，预防臀部下垂，减去腰部和背部的赘肉。常练习该运动能轻松减肥，瘦出窈窕曲线。