1、做眼保健操能预防近视吗
资料显示,眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法,是由北京的体育老师刘某上世纪50年代末自创的。刘老师对中医按摩有很深的造诣,他自身有眼疾,在平时的摸索中,创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾,并且还取得了一定的疗效。
眼保健操主要是通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。和身体的其他按摩一样,适当的按摩对于缓解身体疲劳是有帮助的,眼保健操也是通过对眼部穴位的按摩,放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环,从而起到防治近视的作用。
除了眼保健操之外,眺望远处、做户外运动都是可以使眼睛得到放松休息,为了帮助大家有效的预防近视,目前已有睫状肌锻炼仪器面世,比如家用验光仪、瞳仁视力等,都是可以很好帮助锻炼睫状肌,缓解视力疲劳的,大家也不妨试试。
2、眼保健操怎么做
2.1、揉天应穴(攒竹下三分)
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
2.2、挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
2.3、按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
2.4、按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等)
拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。
3、眼保健操注意事项
眼保健操必须经常操练,做到动作准确, 并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。眼保健操经过简化有以下四节。
预防近视小常识1、养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠及户外活动。
2、注意饮食营养,多吃一些对眼睛有益的食物,不要偏食、挑食,同时注意少吃甜食。
3、不要长时间的看电视、玩游戏,是眼睛处于疲劳状态,每看电视一小时就要注意休息10分钟左右,让眼睛得到分钟的休息。
4、养成看书、写字的正确姿势,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。
5、不要在光线太强或太暗的地方看书。
6、平时也要养成锻炼身体的好习惯,增强自身体抗力。
7、定期做视力检查,发现问题及时治疗。
预防近视眼吃什么好1、枸杞肉丝:普通的炒肉丝加入青笋(或玉兰片)、枸杞同炒,能够发挥枸杞滋补肝肾,润肺明目的作用,让平常的炒肉丝也能帮助保护眼睛。而且加入了两味配料之后,菜肴的颜色缤纷,看上去也令人食指大动。一般是300克猪肉配100克枸杞。
2、猪肝羹:动物肝脏中含有大量对眼睛有益的维生素A,可以起到养肝明目的效果。虽然胆固醇含量较高,但青少年近视、远视却可以用此法治疗。将猪肝切片后加入滚水中煮熟,亦可打入鸡蛋,随后调味即可。猪肝也可用羊肝、牛肝、鸡肝替代。
3、牡蛎蘑菇紫菜汤:牡蛎等海产品中含有丰富的硒,可提高视力。在紫菜汤中加入牡蛎,可起到滋肾养肝、补血明目之功效。对近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者有效。
4、芝麻核桃乳蜜饮:此道甜饮不但可以治疗近视,还有润燥通便痣功效。制法很简单,在牛奶或者豆奶中加入芝麻、核桃粉即可,可调入蜂蜜增加甜味。
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