容貌一直以来被人们确定为选美的一个重要标准，美容也是人们一直关心的话题，从古到今，从东方到西方，人们都在关注，尤其是美白，更是重中之重，美白的方法也有很多，有人提出药物的方法，也有人提出美白的饮食方法，中医更加推荐饮食法，那么我们从饮食角度给大家推荐一下都有哪些东西。
1、坚决不吃糖
长期吃糖不利于美白，且过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。
2、摄入蛋白质
多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。
3、适量补充维生素
适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失去润泽。维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性。维生素E具有高效抗氧化性。
4、不要摄取含有人工食品添加剂的食物
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
我们知道，美容美体里面有一项内容就是美白，肤色白，说明黑色素相对而言淡化并且减少，那么我们应该从这个角度思考问题，多吃一些对白色素有效果的东西，如坚决不吃糖、摄入蛋白质、适量补充维生素、不要摄取含有人工食品添加剂的食物，这些美白的饮食方法都是人们不断总结出来的，虽然不会短时间见效，但是只要我们长期坚持下去，美白不再是神话。
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