不要扭腰甩身
引体向上中扭腰甩身帮助上升是很多人的错误做法,腰椎间盘突出患者尤其要注意不要用此方法,以免伤害腰部。
防止方法是运动过程保持收紧腹部,绷直身体,不能弓腰,也不能过度挺腰。
不要过度拱腰
引体向上时很多人会过度拱腰,帮助更轻松的上去,但这做法却会引起腰部不适,造成腰椎伤害,腰椎间盘突出患者更要注意,在运动过程中要保持上腹部紧绷和脊柱的中立以防过度拱腰。
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发布时间:2023-04-07 12:35 来源:网络 责任编辑:chameiwang
不要扭腰甩身
引体向上中扭腰甩身帮助上升是很多人的错误做法,腰椎间盘突出患者尤其要注意不要用此方法,以免伤害腰部。
防止方法是运动过程保持收紧腹部,绷直身体,不能弓腰,也不能过度挺腰。
不要过度拱腰
引体向上时很多人会过度拱腰,帮助更轻松的上去,但这做法却会引起腰部不适,造成腰椎伤害,腰椎间盘突出患者更要注意,在运动过程中要保持上腹部紧绷和脊柱的中立以防过度拱腰。
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