相信大家知道一种两头起的腰部肌肉练习动作,就是平趴在地上,把头跟脚往上抬的腰背部肌肉练习方式,这样的练习方式锻炼的就是腰部肌肉,所以酸疼是正常的。
对初学者来说,蛙泳时,当你想起来吸气的时候,都是靠划手抬一下头就能达到头部抬出水面的效果了,但是很多人往往害怕头抬不起来然后用腰部的力量把上半身往上抬,所以自然就会腰部用力过度而导致酸疼。
我有一个小小的技巧,当大家蹬腿的时候,保持眼睛直视前方,甚至水面,然后轻轻划一下手,头部就能很容易起来,而并不是用腰的力量用力把身体抬起来。
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发布时间:2023-03-01 12:55 来源:网络 责任编辑:chameiwang
相信大家知道一种两头起的腰部肌肉练习动作,就是平趴在地上,把头跟脚往上抬的腰背部肌肉练习方式,这样的练习方式锻炼的就是腰部肌肉,所以酸疼是正常的。
对初学者来说,蛙泳时,当你想起来吸气的时候,都是靠划手抬一下头就能达到头部抬出水面的效果了,但是很多人往往害怕头抬不起来然后用腰部的力量把上半身往上抬,所以自然就会腰部用力过度而导致酸疼。
我有一个小小的技巧,当大家蹬腿的时候,保持眼睛直视前方,甚至水面,然后轻轻划一下手,头部就能很容易起来,而并不是用腰的力量用力把身体抬起来。
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