天气越来越热，紫外线也越来越强烈，这个时候如果外出游玩是很容易变黑的。
女孩们对自己的肤色都是比较在意的，那么晒黑了怎么快速变白呢？相信大家对这个问题都比较感兴趣，下面就让我们一起来了解下具体的变白方法吧，让你不再被晒黑所困扰！补水。
女性朋友在平时最重要的就是水分的补充，相信很多人都听过这样一句话：女人都是水做的。
其实，水分对于皮肤是非常重要的，很多化妆品都强调补水，水分对于皮肤的滋润和美白都有很大的帮助。
所以，女性朋友在平时洗脸后要及时使用爽肤水来补水，在使用爽肤水的时候，应该用双手拍打脸部的皮肤，这样能够促进水分的吸收。
在平时还应该多喝开水，还可以适量的喝一些水果汁，都能够起到给皮肤补水的作用。
同时还可以多喝粥类食物和汤类食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，也是能起到补水效果的。
敷脸。
睡觉的时候，可以拿小黄瓜切成片放到脸上，几分钟之后再拿下来，一个月后皮肤也会有明显改变。
睡觉之前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿之后涂抹于脸上，敷在脸上20分钟，三周以后，一般皮肤会有明显的变化，美白效果是相当不错的。
每天早上起床喝两杯水，其中加一些盐巴，或者喝一些柠檬茶和柠檬汁，也会对皮肤有所改善。
防晒。
女性朋友应该避免在太阳下长时间的暴晒，不是说不能去晒太阳，适当的晒太阳对于皮肤也是有好处的，但是长时间晒太阳会对皮肤造成一定的损伤，会引起皮肤病变继而发生一些皮肤疾病，而且会使皮肤颜色变黑。
所以外出的时候一定要佩戴太阳伞或者太阳镜，同时还要涂用防晒霜，如果有必要还应该穿防晒衣。
在阳光比较强烈的情况下，最好不要外出。
饮食健康。
皮肤美白要注意饮食的均衡，注意补充多种维生素，在平时可以多吃含维生素c丰富的水果和蔬菜，还应该多吃含蛋白质丰富的食物，可以多吃五谷杂粮，还可以多喝牛奶和蜂蜜，都能够起到保养和滋润皮肤的作用。
将喝完牛奶的奶瓶滴入几滴清水，摇匀之后，滴入手掌中，然后涂抹于脸上，持续五六分钟之后再洗掉，如果长期这样做，也能够使皮肤更加光润美白，如果在洗澡之后坚持使用效果会更好。
在这里提醒女性朋友们，在任何情况下都要做好护肤措施，外出更要注意防晒，一定要记得涂抹防晒霜。
如果外面太阳太强，那么尽量不要出门，可以选择在清晨或者傍晚外出。
如果不小心被晒黑了，那么可以采取上面这些快速变白的方法，让你恢复白皙的肌肤。
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