1、长期近距离看事物,晶状体总是处在高度调节状态,同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,天长日久就造成近视。打乒乓球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而起到预防近视的作用。每天都坚持打乒乓球,打一段时间乒乓球能缓解近视。
2、打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。
打乒乓球的姿势1、引拍到击球间的前臂动作一定要有一伸一缩的角度变化。小臂收缩是攻球的入门基础,有太多业余朋友都只是靠著肘關節往前的力量来击球,前臂跟大臂之间的角度几乎都没有变化,这样击球方式很不协调而且很难有鞭打的效果。
2、特别注意,小臂收缩要以肘为中心(或者说是支点)来作横向发力的收臂动作。收臂时,小臂要从肘的右边画弧绕到左边做出敬礼动作。特别注意,这里所谓的敬礼不是死板的把手往上抬到眉前,只是比喻小臂要有伸缩变化。从引拍到击球,肘关节必须保持在身体的右侧,肘关节如果往右腰前方移动发力,那么小臂收缩的击球动作就会不正确。
3、简单来说,肘关节应该与腰保持距离环绕着腰来作圆周运动,而肘的力量乃承接自转腰的力量,进而带动小臂收缩,这就是橫向发力的力量的传递。
4、腕部也可以配合小臂的收臂动作加点力量来作横向发力。引拍先带点外撇,击球時配合小臂旋内动作让臂腕拍成一直线可以观察拍头在收拍时应该是指向身体的左上方或者前上方偏左(击球方向)。收拍时的拍头方向如果是指向球台正前方或者右侧的动作都不正确。以直拍为例,击球时可以运用中指顶住球拍中心的力量横向施压往击球方向发力。
5、攻球就是以往前发力为主(往击球方向的前方)。在击球時,腰肘臂-腕发力方向要一致。所以肘不应该有高低起伏的动作。引拍时身体要求前倾,击球前后不可以隨意改变身体重心突然把身体立直击球,造成身体的起伏整個击球过程都要保持身体前倾迎前发力。
打乒乓球的好处1、乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,以球会友也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。
2、可以健脑。在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。
3、也可以助消化,由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。
4、乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。
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