吃维生素可以美白,维生素C可以起到一定的美白效果。维生素C 能够抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的产生，达到美白的效果。另外维生素C 还有利于促进身体的新陈代谢，减少黑色的沉淀，并且维生素C还能够促进合成胶原蛋白、增强皮肤抵抗日晒的能力。
维生素是人体必需的一种物质，维生素的种类有很多，每一种维生素都在人体中发挥着重要作用，维生素c是众多维生素种类中的一种，很多人都说经常吃维生素c可以帮助皮肤美白，真的是这样吗。
维生素c可以美白吗?
不可否认维生素在人体的重要作用，不管是正在发育的小学生，还是正在衰老的老年人，都少不了对维生素c的补充，但是要说维生素c可以帮助皮肤美白的话还是存在很大的疑问。在专业的医学解释中，维生素c对人体的主要作用就是增强人体的抵抗力，提高人体抵抗细菌病毒的免疫力，当然，人体充足的维生素c还可以预防癌症、心脏病、中风，也可以好好的保护牙齿和牙龈等。
另外，需要注意的是坚持按时服用维生素c确实可以使皮肤的黑色素沉着减少，不会让自己体内的黑色素大量沉积，从而就可以减少脸部黑斑
和雀斑的形成，也就是可以使皮肤白皙。由于人体自身没有办法造出维生素c，所以人体对维生素c的摄取主要是从饮食上获得。常见的饮食摄取维生素c就是食用大量的蔬菜水果，一般来说富含维生素c的蔬菜水果食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，当然这些都只是一部分，实际上维生素c的含量在所有的蔬菜、水果中的含量都不少。
上面也已经说到维生素c对人体最主要的功效就是增强自身的免疫力。对于皮肤的肤色其实大多是遗传因素所决定的，如果想在后天进行改变就要在饮食习惯等各方面对皮肤进行呵护保养。维生素c确实可以改善皮肤的暗沉，和减少黑色素沉积，所以大量摄入维生素确实可以帮助皮肤美白，对维生素c的摄取主要可以从日常饮食中获得，也可以坚持服用专门的维生素c片，但是对维生素c的选取又非常重要，目前市场上销售的维生素C大多数是有酸维C，不能大剂量服用，会对身体造成伤害，所以就要特别了解维生素c片的成分，然后再决定购买对身体最有益的一种维生素c。
所以说，维生素c可以美白是真的，但是对维生素c的摄取就非常重要，不仅平时要多吃富含维生素c的蔬菜水果，还要坚持吃维生素c片，这样才能保证体内的维生素c可以对人体产生效果。
吃维生素可以美白的原因：
1.维生素C是强效抗氧化剂。可以抓取、中和皮肤中的氧自由基，防止皮肤受到紫外线的损害，维生素C又可称为“皮内防晒剂”，虽然它不能吸收或阻隔紫外线，却能在皮肤中产生防护紫外线伤害的作用。
2.抑制黑色素。维生素C能使合成黑色素的物质多巴醌迅速还原成多巴，从而阻断了黑色素的生物合成过程，维生素C不但能抑制肠黏膜对铜离子的吸收，而且能降低血清铜氧化酶的活性，从而影响了酪氨酸酶活性，使黑色素合成减少，同样也有着淡斑的作用。
吃维生素的好处：
1.促进胶原蛋白的合成。可以让女性看起来更加的丰满。改善人体的氧化还原反应，可以减少老年斑的生成，可以抗衰老。
2.保护一些维生素免遭氧化。所以，当维生素C缺乏的时候，会出现坏血病、牙龈出血、皮下出血。所以，补充维生素C，可以减少坏血病的发生。另外，肾上腺皮质中含有大量的维生素C，补充维生素C可以增强肾上腺皮质激素的合成。
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