【导读】：此时已经进入末伏了，等过了这段时间秋天就将真正的到来了。你是否已经感觉每天都躁得慌呢？想要安稳度秋，一定要学会补阴。来看看具体需要怎么样养生补阴吧。
3.中医补阴四法
用药物补阴需由中医师辨明体质，再结合初秋温燥的气候特点进行调补。而日常生活中，补阴的的方法也有很多种，我们在家就可以尝试。
调作息。民间素有昼养阳，夜养阴的说法，良好的睡眠可以保障心肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后的作息应逐步调整为早睡早起的状态。早起吸收自然界晨露滋养之湿(在空气质量适宜时)，利于人体适应入秋后的燥气；早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的益处。
穴位保健操
中医外治法调理补阴的方法很多，大家所熟知的睡前泡脚和按摩脚底（重点按摩涌泉穴）都属于此类。这里介绍一套睡前穴位保健操。
第一步，叩头梳头，双手十指分开，用指腹轻轻敲打头皮2～3分钟，然后以指代梳，从前向后梳头1～2分钟。
第二步，按揉安眠穴1～2分钟（安眠穴是经外奇穴，位于耳后凹陷处和枕骨下凹陷处的连线中点）。
第三步，搓揉耳廓1～2分钟（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按几下）。
第四步，按揉手腕（内关、神门穴）和手心劳宫穴1～2分钟。
第五步，按揉下肢三阴交、照海、涌泉等穴，每穴1～2分钟。
第六步，以肚脐为中心，顺时针摩腹3～5分钟。
第七步，平卧放松，深长呼吸，自然入睡。
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