查美网 > 美丽资讯 > 养生 > 想做长寿达人吗 几号这8个养生诀窍就好了(3)
发布时间：2021-01-14 10:10 来源：未知 责任编辑：chameiwang
【导读】：长命百岁是每个人内心最大的期望，然而不良的生活作息和习惯是阻碍长寿的绊脚石。为了让大家能有更好的体魄，查美网网就来分享8个养生诀窍，不妨抽空背一背哦。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在，常做腹部按摩有利于消化。仰卧在床上，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热后叠加在一起，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的轮廓，各按摩12次。这样能健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
谷道常提防痔疮
谷道指肛门，平时有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。反复做57次。
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