我的睡眠质量一直都不是很好,尤其是最近,有什么办法可以改善的。
您的这个问题的话,建议您平时可以做做有氧运动,消耗下自己的精力。睡前要放松自己,可以适当做做瑜伽,喝杯热牛奶,这样都有助于你的睡眠。实在不行的话,可以吃点褪黑素,这样有助于你尽快入睡