在你想发脾气的时候忍三秒，克制发脾气是因为自我约束能力强，我以前脾气也很暴躁，经过差不多10年，现在基本不发脾气了。因为发脾气根本解决不了任何问题，重点是还伤身，当然有一个脾气好的朋友经常在一起，还是对你有好处的。

发火前数三十个数直接发脾气最好不要压制这样你自己会很好的控制住自己的火气而不至于努力压住火气

放慢说话语速试试，找其他的发泄方式。