孕期体内激素水平的变化和妊娠相关性的症状（恶心、呕吐、子宫收缩等）都会影响睡眠质量。怀孕期间睡不着，更多的是认知行为治疗。首先，从思想上接受失眠状态，不要盲目地担心、紧张、害怕睡不好觉，否则会更睡不好，对睡眠更低的要求来睡眠反而可能睡得更好。其次，养成规律的睡眠习惯。睡前不看让大脑兴奋的电视剧、谈论让大脑兴奋的话题等。早上不赖床，白天尽量不补觉。再次，如果孕妇身体允许，可以适度的有氧运动。