某些症状看起来确实有抑郁的迹象，但不能单单凭此确诊为抑郁症。我们应放宽心态，如今每个人的压力都很大，像这样消极的情绪也是我们的一部分，不要因为自己无处宣泄的负面情绪就把自己吞没了。因此，我们首先就应该调整自己的心态，没有一个人是一无是处的，要相信自己愿意去做就可以做好一件事情，比如：如果你愿意，你可以把自己家收拾的很干净…其次，走出去和朋友们交交心，和同学同事聊聊天，和闺蜜诉诉苦，不要把自己关在自己的世界，给别人一个机会了解你，同时也是给自己机会。最后，多吃肉类、多做有氧运动、或者开始一段恋情，这些会让你的身体产生多巴胺，调整你的情绪。最后的后，如果一段时间并没有改善，希望可以就医，接受物理、生理方面的诊疗。

很多时候，我们过分的沉浸于我们理性的分析和看待这个世界，而没有去真正用心去生活，所以有些时候我们会觉得，没有生活的目标和目的性，建议你，用心去体验这个世界的美妙。暂时的去剥落，以前的一些认知，用心去认识这个社会，这样你可以重新找回失落的自己

其实已经存在抑郁的情绪状态了，应该及时的通过心理疏导帮助你解决，否则可能会更加严重。

其实比起确定是否是抑郁症，更重要的是改变现在的状态。建议你‌尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。‌多想想自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。‌尽量做一些运动，还有看看电影、电视或听听音乐等。‌给自己找点事做。‌情绪爆发的时候可以一边发泄一边注意观察自己的内心需求‌写写日记，情绪反馈。写出来会好很多。这是之前我的一个好朋友感觉自己抑郁时我给出的建议，现在她已经好很多了，她说重要的就是让自己有事可做，找到自己的价值，希望对你有用。

抑郁，这个词其实并不恐怖，在如今这个快时代，很多人或多或少的有些抑郁。而当我们自己感觉到最近心情低落，有着轻微抑郁的时候，这时我们便应该放松自己，舒缓压力，卸下一些责任，想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来。我平时就是多运动，去操场跑几圈，再去没人的公园里大叫几声(反正没人认识我)?而当自己控制不住的时候，我也会盖着被子哭一场(谁说男生不能哭?不过我尽量不出声儿?)所以，你问“我是抑郁了吗”，我有时也想问呢“我抑郁了吗”，再转过去一想，抑郁又咋啦，说不定我我还能写出一些精美的东西呢~当然，对于你的“自残”这一点我表示理解，但我希望你不要伤害自己，多疼啊?你可以买个什么发泄球之类的真心希望你能好好的哦❤❤