亲爱滴，也许你该自己调节一下心情，如果情况还持续严重的，最好告诉父母，看一下心理医生，你妹妹哭你掐她脖子的话，很不对，调节一下不要想很多。情绪暴躁的时候给自己五秒钟深呼吸，加油

您好：内心焦虑烦躁是一种抑郁状态的表现这样的情况有多长时间了希望能够帮助你

超现实的情绪，往往是放释内心过往的情感，你的情绪虽然在现在发，去是为过去而发

题主是快来大姨妈了吗？女孩子来大姨妈前后以及之中会很烦躁，看见事情就烦想发火

如果觉得是自己耐性不好，可以有意识的进行一些心理暗示或者训练。拼图，就是一个不错的选择。