先每天锻炼身体开始吧，从十几分钟开始坚持，坚持下去。

你的提问里已经包含了解决问题的方法——使生活变得有条理些，增强自己的行动力，还有激发对生活本身的热情。不是吗？剩下的就看你的行动了！在此我想补充的是：其实，不开心也是一种能量，是可以为我们所利用的；当我们不开心时，如果能够静下心来，细细想想这种情绪的来源，以及是否有其它更有建设性的方式来应对引起不开心的外部事件，可能就会好很多。亲爱的朋友，我们生活的目标是什么？露易丝·海（美国最负盛名的心理咨询专家）曾经以非常坚定的口吻说：“我们一定要永远铭记，生活的目标是让自己开心，尽可能让自己开心。”我非常赞同这句话，并且认为：快乐（开心）也是一种能力，并且是非常重要的一种能力，是需要学习的；如果我们不学习快乐起来的本领，就很难真正过快乐的生活。