你好，你的情况看起来是考试焦虑，有可能是压力太大造成的，对考试结果寄予了太高的期望。你可以试着减轻自己的考试压力，降低期望值。如有需要可以联系我。

你好，感受到你的苦恼。不要去排斥焦虑，紧张，感谢它们的陪伴，谢谢它们。

1调整自己对考试成绩的看法；2考试前做好充分的复习准备，备知识，备技巧，备心态；3考试中进行自我调节，采用思维中断法，呼吸调节法；4避免对焦虑的焦虑，采用系统脱敏法进行自我调节；希望这些对你有帮助，具体方法如何操作，可以在网络查询，祝好～