现在你已经成人，但是整个家庭的环境和氛围没有变。而且可能你也渐渐的发现，父母的性格和相处的模式，没有办法被改变。可能你没有办法改变你的父母。可是你可以帮助自己，离开这样的环境，让自己过得更好。你可以尊重你父母，本来就有的性格，还有他们选择的关系和生活。让他们为自己的选择承担。同时你也需要为自己的快乐或是痛苦而承担。当你有意识这么做的时候，你的内在已经在成长。你或许无法改变父母，但是你可以改变你自己。你可以选择自己想要过的生活。

你好，父亲的训斥可能在他看来也是一种希望母亲能够更好，爱母亲的方式，只是这种方式不易被人接受。也请你首先原谅自己对父母的态度，弱势的母亲是需要你们用另一种更有爱被人易接受的方式去对待她的，尽管她可能有些地方做的还需要更好，试着看见母亲的进步用一种肯定和鼓励的方式和母亲沟通，这样母亲就会越来越自信和表现的越好，作为家里的男人父亲训斥母亲的同时，他是希望有妻子的帮衬，只是这种希望落空后的无助感。先去试着接纳自己，接纳父母的不好。

多关心关心自己吧

生活在这样一个模式的家庭里面，可以想象你的痛苦和纠结。妈妈好像是最弱势的那一个，首先学会尽量去原谅他们吧，因为他们也不是故意想把生活过得这么糟糕。原谅他们了也就比较容易原谅自己，然后努力的去做自我成长，也许你有一天可以去影响爸爸，保护妈妈。。。也可以考虑寻求咨询师帮助，陪伴你一起成长，祝好。

你在他们的吵架中，挫伤最初的价值，尊严与安全。因为，他们任何一方都是你的根和生命的一部分。任何一方的被伤害过形象贬低，都是我们的耻辱和不安。而我们在幼小的心灵里，会自恋的认为，是因为我们不可爱无能，他们才打架，或觉他们不开心，有我们的责任。这样的感觉会沉积在我们的潜意识里，每当有类似的刺激，就会被激荡，这样的感觉是让人沮丧的，愤怒的，所以你会这样。所以，问题不是要改变你父母的相处模式，而是安抚你内心深处，那个在你父母打架中焦虑不安的小孩子。他那时时安宁的，你现在就是强大的。