首先你需要接纳自己的感受你对食物的感受、对身材的感受等等。具体操作可以是，平时多设几个暂停，比如吃之前设一个暂停，感受一下食物带来的感觉

另外关于减肥，节食的效果并不好。

哎，我是想胖胖不了啊，1.85身高120斤，我也自卑，不过加油祝你成功

说白了，就是不自信，吃只是一个对自己不满的发泄。再吃时感受下是不是对自己不满，克制一下，只要稍微克制下，能自己管住自己。对怕长胖这件事，虽然多数以瘦为美，但多数男人希望老婆丰腴。