这个需要先检查口腔，看是否有牙菌斑，牙结石等导致牙龈炎牙周炎的物质，如果有需要做彻底的清除，这个是刷牙无法解决的，通过去除牙结石、牙菌斑也能够彻底的解决牙龈出血、口臭等问题

根据你的病情描述，一般洗牙后都会导致局部牙龈受损，如果少量出血，可以暂时不需要特殊处理，注意观察，如出血量较大时可以用棉球局部压迫。

如果牙龈经常出血，这个考虑是有口腔性疾病的，一般是牙结石引起牙周炎的情况比较多见，牙龈出血有许多原因，牙龈出血也可能是由蛀牙或凝血功能异常引起的。首先，观察是否有烂牙，并做血常规检查。这可能是由于缺乏维生素C或血小板和凝血功能问题。刷牙的时候，你也应该注意动作要轻，换一把更软的牙刷。