你好，刮痧和拔罐都是中医的特色疗法，不过两者的治疗重点都不在祛湿上。刮痧主要是为了疏通经络，只适用于实证、热证。而拔罐适用于虚寒证，也有温通经络、行气活血、祛风散寒、解毒的功效。刮痧和拔罐都有自己的适应症和注意事项，最好去找中医师辩证准确再接受治疗。祛湿主要还是靠内治，中医上说脾主运化水湿，体内湿盛，主要还是因为脾胃虚弱，运化功能不足造成水湿滞留，所以应该调理脾胃，从根本上改善体质。健脾可以多吃茯苓、大枣、白术、薏苡仁、扁豆等。适当多做运动。