首先建议平时一定要养成良好的生活习惯，把精力主要都放在工作和学习生活上，平时养成按运动的习惯，多坚持做一些有氧运动，比如说游泳，跑步等，都是有助于改善身体的状态。对于长期手淫导致出现的早泄，建议平时一定要戒除手淫积极的锻炼身体，一旦发生早泄，可以通过一些药物来进行治疗。但是多数情况下是属于心理方面的原因，建议可以考虑做心理疏导