睡眠质量差，对人体的生活和学习影响都很大。首先我们需要寻找睡眠差的原因，是不是生活学习压力过大，太劳累，遇到了不顺心的事情等外界因素，如果是这些原因导致的，就需要我们想办法去排解压力，自己给自己减压，保持良好的心态。如果是身体疾病导致了睡眠质量差，在积极治疗基础疾病的同时，可以适当的服用改善睡眠且对身体影响较小的药物。