你好，冬天一大早跑步不好，冬季的早晨地表气温低，上空气温高，空气中有害物质聚于地面，不能向空气上层扩散，致使人吸入更多的烟尘和有毒气体，危害健康。五点多钟就跑步太早了，黄帝内经认为，冬天要早睡晚起才行，五点多钟就起来跑步是不符合冬天的养生原则的，不但不会增强体质，对身体反而不好，容易引发心脑血管疾病。建议每天傍晚跑一跑，这样有利于身体的健康，同时促进消化，减轻肥胖的隐患，对于身体锻炼，一定要长期坚持，不可以断断续续，否则对身体也是不利的，希望我的回答对你有所帮助。