腰椎间盘突出平时该怎么保养
腰椎间盘突出后保养的原则是避免腰椎间的椎间盘再受到挤压。具体包括避免腰部长时间维持一个姿势如长时间坐着看电视,长时间弯腰墩地等,感觉到腰部不适了则应该站起来活动一下,让身体往后仰,平时如果要弯腰搬东西则需要先蹲下拿好东西后再慢慢站起来,而不是直接弯腰就搬,因为这时候腰部负荷最大,晚上的睡姿以侧卧最佳,如果喜欢平卧则要在腰下垫一个薄软枕,双膝关节下方也放置一个软枕。