脚扭伤出现了肿胀，首先一定要停止所进行的任何的动作，需要进行间断性的冷敷，用干毛巾把冰块包起来，每次冷敷时间大约20分钟，每两个小时冷敷一次，一般需要间断性的冷敷两天，能够有效的使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。受伤两天之后可以局部热敷，能够有效的促进局部的血液循环活血化瘀。可以使用一些药物甘露醇注射液，注射用七叶皂苷钠。抬高患肢，避免下垂。