一天一次或两天一次是正常的，要多去户外锻炼身体，做运动。可以游泳或健身操，慢跑。能使大便通畅，可以顺时针轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动，每次按摩10到15分钟，一天可以做2到3次按摩，可以促进肠胃蠕动。要注意饮食，少吃油腻煎炸的食物。不要暴饮暴食，合理饮食，养成良好的饮食习惯。多喝温开水。可以服用益生菌来调理肠胃。