小腿肌肉拉伤之后首先一定要停止所进行的任何动作。如果条件允许的话，可以进行间断性的冷敷1到2天。每两个小时冷敷一次，每次持续时间大约10到20分钟。受伤两天之后可以局部热敷，要求积极一点，最好去完善磁共振检查，看一看拉伤的具体程度，如果断裂的话是需要进行手术治疗的。保守治疗的话，抬高患肢，避免下垂，不要行走，最好3到4周的时间。消肿镇痛对症处理。以后运动之前要积极的充分热身，避免剧烈运动，逐渐的增加运动量，运动的环境避免潮湿寒冷，运动场避免过硬。